Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Неделю с 24 по 30 апреля 2024 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

Составляющие практик:

1. Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Правильное питание — важная составляющая здорового образа жизни, соблюдение которой дает хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое.

2. Физическая активность.

Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии и может способствовать целому комплексу хронических заболеваний, приводящих к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.

3. Отказ от курения.

Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например, в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу.

4. Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как

депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.

Рекомендуется найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;

Просыпаться раньше на 10-15 минут, что избавит от спешки и утреннего стресса.

Не перегружать себя, избегать постоянного напряжения, стараться не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.

Необходимо делать регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет расслабиться и работать продуктивнее.

В профилактике физического и психического перенапряжения наиболее радикальным средством является правильная организация рабочих мест.

Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.